test
Na této stránce bych Vám ráda ukázala proměny dívek a žen, které se rozhodly pro hubnutí a tvarování postavy právě s mými tréninkovými plány. Proměny těchto krásných dam jsou většinou za 8 týdnů, tedy za dobu, po jakou se plány cvičí, některé však i za dobu kratší (více v samotných textech). Nesmírně mě těší, jak jsou moje dámy do cvičení zapálené a jak velký kus práce každá z nich odvedla a touto cestou se chci o tyto fotografie i příběhy a o jejich veliké úspěchy podělit s Vámi.
Snad Vás jejich proměny inspirují k zakoupení plánů, k jejich odcvičení a budete další dámou, která se zařadí zde, mezi úspěšné a spokojené zákaznice.
Tyto a mnoho dalších proměn najdeš také na mém facebooku
Simona
Cviky mě velmi bavily, 8týdenní program jsem ukončila za měsíc a pár dní. Tak mě to bavilo. A samozřejmě pokračuji dále, protože jsem konečně držela i stravu, a hlavně přestala jíst kvanta sladkostí. Velmi děkuji za tyto plány a všem je doporučuji. Klobouk dolů před Tebou.
Karin
Milá Niky, posílám Ti proměnu po odcvičení plánu, který byl perfektní a jídelníček také. Díky němu jsem shodila za celou dobu 13 kg. Díky Tobě jsem dokázala to, v co jsem nikdy nevěřila a musím říct, že jsem překvapila sama sebe a jsem moc spokojená a děkuji Ti, že jsem Tě poznala. Jsi skvělá a Tvé plány jen doporučuji.
Míša
S tréninkovým plánem jsem se prvně setkala na dovolené v Itálii. Ihned mě styl cvičení oslovil, a tak jsem si plán od Niky ještě před odjezdem domů koupila. Protože mě cvičení dost zaujalo, začala jsem plán cvičit hned. Cvičení mě bavilo, i když to nebylo lehké a ze začátku jsem měla občas pocit, že se už nezvednu. Plán č. 1 jsem odcvičila celý bez pauzy a můžu přiznat, že je to první cvičení, u kterého jsem vydržela. Nejvíc mě na plánu nadchlo to, že jsem po dokončení 8 týdne viděla výsledky sama na sobě. Proto jsem si koupila i tréninkový plán č. 2, který mám již také za sebou. Za mě je plán č. 2 náročnější, a i když jsem si na cvičení zvykla, občas se mi stalo, že jsem cítila každý sval v těle. Po odcvičení těchto plánů se mi splnilo to, po čem jsem toužila, ale nevěřila tomu. Jsem na nižší váze, než jsem vůbec doufala a mám menší velikost oblečení než v době, kdy mi bylo 20. Díky cvičení se mi podařilo zhubnout cca 15–20 kg a moje motivační kalhoty jsou mi dnes velké. Takže už teď se těším, zda bude plán č. 3. Já doufám, že ano.
Tina G.
Veľmi ti ďakujem naozaj, toto je najlepsi plán, aký som doteraz mala možnosť vyskúšať
Simona L.
Ahoj zasílám svoji proměnu po 8 týdnech podle tvých plánů. Mockrát Ti děkuji a určitě budu cvičit takto dále.
Simona B.
Cviky ma velmi bavily, 8 týdenní program som ukončila za mesiac a par dni, tak ma to bavilo. A samozrejme pokračujem dalej, pretože konečne som aj pri tebe držala stravu a hlavne prestala jest kvantum sladkosti. Velmi Ti dakujem za tieto plany, odporučam všetkym. Klobuk dolu pred tebou!.
Lenka H.
Dobré ráno Nikolko. A je to tu. Den, kdy jsem dokončila Tvou výzvu. Ani mi to nepřijde jako 8 týdnů. Uteklo to strašně rychle. Ale musím ti něco říct. Jenom Tobě jediné patří moje velké díky. Ze začátku jsem myslela, že to nezvládnu. Nevěděla jsem nic o stravě a pohybu. Pořád jsem měla v hlavě, že na to nemám. Nejsmutnější na tom bylo, že Ty jediná, ačkoliv Ti to mohlo být úplně jedno, jsi mi pokaždé pomohla a poradila. A moje rodina, která mě měla podporovat, mě srážela. Díky Tobě jsem to nevzdala. Určitě budu pokračovat dál, nedokážu si představit, že bych měla přestat. Stalo se to mojí denní samozřejmostí a to díky tomu, že tvé plány jsou přehledné, jídelníček pestrý a není to na jedno brdo. Od začátku jsi mojí motivací. Říkala jsem si, že tak krásná slečna, jako jsi ty, taky musela někde začít. Vytvořila jsi něco, díky čemuž my, které se styděly chodit do posilovny, můžeme se sebou něco dělat doma a případně ten stud odbourat. Jsem Ti neskutečně vděčná a budu po celý zbytek života, jelikož už se nehodlám vzdát. Kolikrát jsem přijela z práce v devět večer a neřekla jsem to prokleté "zítra". Ne. Ještě v ten večer jsem si pustila oblíbenou hudbu a šla do toho. Miluju to. Nejlepší na tom je, že se už nestydím sama za sebe. Můžu začít nosit oblečení, které jsem ukládala co nejdále do skříně, abych na něj neviděla. Můžu se na sebe podívat do zrcadla a říct si, že mi to sluší. Dříve jsem se tomu vyhýbala. Ponižovala se. Dnes už nemusím. Vidím svůj úsměv a konečně i zář v očích. Jsem spokojená. Každý den se těším na nové cviky, které mi tvůj plán přichystal. Není to nutnost. Je to zdravá závislost. Přišla jsem na to, že i mlsat se dá zdravě. Nepotřebuju už sladké ani nezdravé tuky. Moje sebevědomí už není na bodu mrazu. Nebojím se odhalit trochu kůže. Dokonce se za mnou chlap i otočí. Největší pecka? Moje fyzická kondice stoupla natolik, že stačí operace očí a můžu se hlásit do své vysněné práce. K Policii. Protože už mám na to zvládnout fyzické testy. Díky tobě vím, že stačí chtít. A mít takovou online osobní trenérku, jako jsi Ty. Už to je začátek velké výhry
Denisa P.
Tak ti posílám proměnu po 4 týdnech. Mám dvou měsíční miminko, takže je to s tím cvičením pro mě komplikovanější, ale snažím se, když malá dovolí. Plány máš moc pěkné a přehledné i zábavné, vždy se těším, co mám cvičit další den. Pokračuji směle dál budu se hlásit po dalších 4 týdnech.
ANETA
Milá Nikolko, moc ti děkuju za úžasný tréninkový plán! Nečekala jsem, že to bude až taková dřina, zadek a stehna mě pokaždé pálila neskutečně,
takže každý den jsem měla super pocit! A o břiše ani nemluvím! Moc mě to bavilo a každým týdnem jsem byla víc a víc motivovaná!
Moc se mi líbilo, že jsou tam i videa! Nikolko, moc ti za to děkuju, cítím se teď úžasně a už jsem začala dalších 8 týdnů!
Doufám, že to bude ještě lepší a do léta budu tam, kde chci být! Moc ti děkuju, jsi mou velikou motivací!
Už se nemůžu dočkat, až si pořídím tvůj nový plán!
JANA
Takže – cvičiť som začala preto: po porodě som ochorela a schudla som na nějakých 48 kilo, nie len tuk, ale aj svaly.
Keď som sa dala do kopy zdravotně, nedarilo sa mi nabrať a ak ano, tak len tuk a to som něchcela,
tak som začala hladať nějaků alternativu vhodnů pre mňa. Těba som sledovala na instagrame už dlhšie, obdivujem
Ťa do teraz preto, jako dokážeš pracovať so svojim tělom.
MAGDA
Plán se mi moc líbil. Krásně přehledný a suprově uspořádaný. I když to byla občas dřina, tak jsem to nevzdala a dnes vidím výsledky. Jídlo bylo také super a snadná příprava. Za mě máš palec nahoru.
MICHAELA
V první řadě bych ti chtěla poděkovat - naučila jsem se pravidelně jist, cítím se mnohem lépe a našla jsem si cestu ke Crossfitu. Změnila jsi svým plánem něco, co jsem sama nedokázala..
MARKÉTA KOHOUTKOVÁ
Plán se mi moc líbil. Je skvěle přehledný a uspořádaný. Musím říct, že ze začátku to byla pěkná dřina, že jsem si myslela, že to ani nedocvičím a vzdám, když jsem byla vždy po cvičení úplně zničená a cítila snad každý sval na těle, a přitom to vypadá tak jednoduše a lehce. Ale nevzdala jsem to. Nikdy jsem s cvičením nevydržela tak dlouho a hlavně pravidelně, ale ty jsi pro mě byla velkou motivací a hlavně i tvé plány, jelikož v nich je vidět že si to dělala srdcem a máš k tomu obrovský vztah a to bylo vždy mé nakopnutí to nevzdat a vydržet u toho a za to jsem velice ráda. Jídelníček je také skvělý a snadný i s dalšími recepty pro inspiraci navíc.Díky němu vím, jak se správně stravovat a hlavně co a v jakou denní dobu kombinovat. S tím budu nadále pokračovat. Jelikož i díky tomu se cítím lépe. Takže díky tvému plánu jsem se naučila cvičit pravidelně a udělat si z toho zvyk, že bez něj už to prostě nejde. Baví mě to a budu v tom nadále pokračovat, jelikož mám jasný cíl a za tím si půjdu si ho splnit. Ale hlavně velký dík tobě, že jsi pro nás pro všechny velkou motivací a inspirací a že to děláš i pro nás a tím plníš sny i jiným. Už se nemůžu dočkat plánů 2.
ZUZKA
Jak bych začala. Hodně jsem přibrala v těhotenství, ale na to se nechci vymlouvat, skoro všechna kila jsem nechala v porodnici. Ale musím se přiznat, měla jsem nějaké to kilo navíc i před těhotenstvím a po porodu jsem si svou pohodlností a špatnou stravou přidala ještě nějaká navíc. Váha se mi zastavila na šílených 72 kilech a při mé výšce 168 cm - hrůza! V únoru tohoto roku jsem si řekla dost a řekla si, že přece chci být hezká manželka i máma. A začala hubnout, prvně jen změnou jídelníčku a zhubla do léta na 65, pak nějak došla motivace a začala jsem se v tom plácat. A potom se stal zázrak a já náhodně objevila tebe na instagramu a v duchu jsem si řekla, že jednou bych chtěla vypadat jako ty. A ještě větší radost jsem měla když jsem zjistila, že děláš plány na cvičení a to i na doma, to pro mě bylo ideální kvůli malé dceři. Hned jsem ti napsala a začala hned od dalšího pondělí cvičit (to bylo koncem července). Z plánu i jídelníčku jsem byla naprosto nadšená, skvěle přehledně zpracované, žádné těžké cviky, se kterými bych si jako začátečník nevěděla rady a přitom velmi účinné. A při prvním tréninku jsem málem vypustila duši - první týden jsem nemohla skoro chodit, o tom si sednout na židli ani nemluvím. Hned jsem na sobě viděla výsledky a na konci plánu se moje váha zastavila na 61 kg, ale to už je jen bonus důležité pro mě je, že jsem se celkově zpevnila a zase se sama sobě líbím a moc si užívám reakce okolí, jak mi to teď sluší. Tak bych ti ještě jednou chtěla moc poděkovat. Poslat ti proměnu jsem se odhodlávala skoro dva měsíce, stydím se jak jsem vypadala. Všude tě moc doporučuji.
KAROLINKA
Tak i já bych se s vámi chtěla podělit o svůj příběh. Nejdříve asi začnu tím, jak moc se za fotky, na kterých jsem před proměnou, stydím. Na první fotce jsem já po Vánocích a momentálně, na druhé fotce a třetí jsem já na dovolené v létě a teď. Právě po dovolené jsem začala trošku cvičit, bohužel mi to vždy vydrželo sotva týden. Až když jsem začala sledovat „Nikola Kičmerová“ na instagramu a říkala si, že její plány by mě konečně donutily něco dělat, tak jsem neváhala a koupila si je pod stromeček. A od 1. 1. 2018 jsem začala makat. Hned po prvním dni jsem se nemohla hýbat. Ale postupem času to bylo pro mě lehčí a už to pro mě nebylo to "se donutit", ale začalo mě to bavit. Co mě pořád trápí, tak že vždy jsem měla strašně velké břicho. A strašně těžko na něm hubnu. Tuk mi jde dolů hodně z prsou snad i z čela, ale na tom bříšku mi to pořád zůstává. Naopak nejvíc jsem spokojená se zadečkem a zády. Jsem rovnější a už mě tolik nebolí hlava, jako mě dřív bolela skoro každý den. A co je pro mě úžasné, tak že před týdnem v sobotu jsem byla na plese. A celý ples mi šaty sjížděli z ramen a celkově mi byli větší. A i když mě to rozčilovalo, celý ples byla jsem vlastně šťastná, že možná budu muset sáhnout i po menších velikostech. Takže tímto vším bych chtěla strašně moc moc poděkovat „Nikola Kičmerová - Fitness, personal trainer“ za její úžasné plány. Velké díky tobě Niky
LENKA ZÁVITKOVSKÁ
Ahoj Nikolko. Taky se přidávám se svou proměnou díky Tvým plánům. V první řadě bych Ti chtěla moc poděkovat, že nám holkám něco takového umožňuješ. Že nám dáváš možnost se propracovat ke své vysněné postavě, zvýšit si tak sebevědomí a cítit se lépe. Nikdy jsem u žádného cvičení nevydržela, přestalo mě to většinou bavit. A do posilovny, na nějaké kruhové tréninky nebo tak jsem se styděla, necítila. Ale ty tvoje plány? To je pecka! Naprosto mi vyhovuje, že jsou cviky na každý den sestavené nějak jinak, že se to tak nestane ohraným, nudným. Vše je krásně popsané vč. dýchání + videjka. V prvních týdnech to bylo teda hodně náročné, bolelo mě každé vyšlápnutí schodu, každý podřep atd. Ale teď je to pro mě nová závislost, součást dne. Moc mě to baví, vždy se na cvičení těším a mám pak skvělej pocit. Už jsou vidět výsledky, což mě motivuje pokračovat, nepřestávat, makat dál. Postupně si přidávám zátěže, zvyšuji náročnost cviku. Teď Tvé plány kombinuju i s kruhovýma tréninkama v místním gymu, na kterých už se, myslím, nemusím stydět. Popravdě jsem nikdy nemusela dřepy, ale teď je zbožňuju. To, jak je tolik možných provedení, jak jsou rozmanité a hlavně účinné. Určitě pak investuju i do druhého dílu Tvých plánů. Akorát u mě je to teda horší co se týče stravy. Sice jsem dost omezila sladké, ale svůj jídelníček jsem jinak moc nepozměnila. Aspoň jsem teda jídla rozdělila na 6x, což mi vyhovuje, postupně to dopiluju a výsledky budou o to lepší. Nevěděla jsem, jestli poslat fotky jednotlivě nebo rovnou v koláži. Posílám takhle v kolážích, ale klidně pak pošlu jednotlivé. Neskutečně moc Ti děkuji, Niky. Cítím se teď mnohem lépe. Jsi pro mě velkou inspirací, motivací.
KATEŘINA Z.
Ahoj, posílám proměnu, fotka pořízena na konci prvního plánu. Děkuji moc. Všechno se dá snadno odcvičit a velice mě to baví. Bez sportu si díky tobě už nedokážu představit život. Jsi pro mě motivaci a určitě budu posílat i další pokroky.
ŠARLOTA P.
Pekný večer prajem. Dnes som začala 4. týžden a musim povedat, ze som nadšená. Cviky mi dajú zabrať, no výsledky ma posúvajú vpred. Už vidno nejakú tu zmenu.
TÝNA
Ahoj, tak už je po 8 týdnech a můžu říct, že jsem nadšená! Tvůj tréninkový plán nemá chybu. Než jsem začala cvičit podle tebe, byla jsem přesvědčená, že cvičením doma nic nedokážu. CHYBA! Konečně moje tělo začíná mít tvar. Cítím se líp a výsledky jsou. Cvičení patří do mého týdenního plánu, takže tímto nekončím. Děkuji za plán a za správný směr pro dosažení mého cíle.
H.
Čauky Nikčo, tvé plány jsou super. Klobouk dolů. Plány jsou přehledné, cviky nejsou nijak těžké. Hned jsem si tvé plány oblíbila a zařadila do každodenního programu, je to boží a hlavně se cítím božsky, už mě přestala bolet i záda. Jsem úplně nadšená, jaký pokrok se dá udělat za jeden blbý měsíc - výrazný rozdíl. Ještě jednou děkuji za motivaci a chuť cvičit, za mě největší spokojenost.
NIKOL T.
Ahoj Niki, tvoje plány jsou skvěle zpracované, přehledné a pochopitelné pro úplně každého, i pro sebe menší začátečníky. Musím říct, že břicho pálilo pekelně! Celý plán mě bavil a každý den se pro mě stával další motivací. Posílám ti svou proměnu po 8. týdnech, myslím, že je zřetelná.
NATÁLKA
Plány se mi líbily tak, že mě to cvičení opravdu chytlo a teď chodím pravidelně do fitness. Děkuji moc.
LADUŠ
Ahoj Niky, posílám fotky zvlášť mě proměny a zapojuji se do soutěže. Plány se mi moc líbily, jídelníček by mohl být pestřejší, ale jinak jsem hlavně na něm hodně zhubla taky. Cvičení, jakožto pro lenocha, byla pro mě neskutečná dřina – ze začátku. Ale postupem času se to zlepšilo a jsem ráda, že tak vyjdou i dny, kdy si odpočinu. Budu pokračovat podle tvých plánu, protože byly jedny z těch nejúčinnějších, děkuji.
KATKA II.
Ahoj Niki. Osm týdnů mám za sebou a chci Ti moc poděkovat za krásně zpracovaný výživový plán a cviky! Pro mě jako maminu na mateřské skvělá volba. I když ze začátku to byl mazec (naučit se pravidelně a zdravě jíst, o cvičení ani nemluvím), ale pustila jsem se do toho na plný plyn. Jsem rok po porodu a konečně začínám být se sebou spokojená. Proto Ti patří mé velké díky. Sleduji a jedu dál.
NIKČA
Ahoj Niki, začínala jsem cvičit jen s pocitem, že bych chtěla mít hezčí zadek. Jinak jsem byla se svou postavou spokojená, nepřipadala jsem si tlustá ani hubená, viděla jsem se jako zlatý střed. Do cvičení jsem se první týden hodně nutila, všechno mě pořad bolelo, fyzička žádnÁ, spoustu cviků jsem ze začátku neudělala ani všechny tři série, ovšem po týdnu mě přestalo všechno bolet a moje tělo si začínalo zvykat a cvičení se pro mě už stala každodenní zvyklost, na kterou jsem se dokonce těšila a dělala ji ráda, a jak jsem se viděla v zrcadle, nemohla jsem tomu uvěřit, opravdu jak jsem vypadala a byla tenkrát se sebou spokojená a jak vypadám teď. Ten rozdíl je opravdu šílený a já bych ti chtěla moc poděkovat, že jsi tak pozitivní a příjemný člověk, který umí nakopnout snad i toho největšího lenocha, aby ze sebou začal něco dělat.
DANČA
Dobrý večer, posílám proměnu po dvou měsících cvičení podle Vašich plánů. Plány jsou skvěle vytvořené. Velmi dobré popsání cviků, i když musím říct, že jsem se přeci jenom orientovala podle videí, jelikož jsem chtěla vědět, jak cvik opravdu správně provádět. Tyto plány jsou první, které jsem kdy dokončila a u kterých jsem viděla výsledky už v průběhu cvičení. Jsem moc ráda, že jsem do toho tenkrát šla a všem plány mohu jen doporučit. Ze začátku bylo pro mě cvičení skoro každý den vyčerpávající a často jsem si myslela, že to vzdám, ale nakonec jsem vydržela a jsem za to vděčná. V průběhu těchto dvou měsíců jsem změnila i stravu a hned to šlo všechno lépe. V hubnutí rozhodně nepřestávám. Děkuji za plány.
IVA
Před více jak rokem jsem měla hodně stresu, změn a nedbala jsem na to co jím, kdy a kolik, vzhledem k tomu, že jsem vždy byla štíhlé atletické postavy, jsem to neřešila. Ovšem první fotka je krutá realita, která přišla během léta, ano i v tomto období se dá pěkně tloustnout. V tomto stavu jsem prvně vlezla do fitka pod vedením trenéra. Hlavní motivací byla blížící se dovolená a samozřejmě pocit, který jsem chtěla zpět. Nesnesla jsem to krabatící se břicho, stehna šoupající o sebe a to, že se nevejdu do oblečení. Několik let běhám pravidelně, ale i pravidelný běh se pro tělo stane rutinou a přestane reagovat. Do toho se vložila hlava, která najednou nemohla překousnout, že bude bez jídla. Začala jsem sledovat Nikol, nechala si sestavit jídelníček a znovu získala motivaci něco dělat. Na fitko přestal být čas s novou prací a hledala jsem varianty. Plány od Nikol jsem brala hned, jak vyšly a strašně mě chytly. Cvičit doma v klidu a kdykoliv je super. Navíc i tak mi plány dají zabrat. Poslední foto dnes, po osmi týdnech plánu.
KATKA
Niky, Tvůj trénink na zadek mě baví, někdy si ho trošku uzpůsobím sobě, ale jinak mi vyhovuje, je přehledný a vyloženě se na něj poslední týdny těším, díky moc, kočko, těším se na dvojku!