Plán se přehledně zpracován tak, aby vyhovoval především ženám, které tráví, například z důvodu mateřské dovolené čas především doma a nemají možnost se dostat do fitka, také pro ty, kterým zkrátka fitko nevyhovuje a cvičí doma rády.
Plán je tentokrát zaměřen na celé tělo, obsahuje i cviky na ruce.
Plán je náročnější, není vhodný pro úplné začátečníky, kteří ještě necvičili (pro takové doporučuji mé tréninkové plány číslo 1 Komplet, kde se naučíte základy, klikněte ZDE).
Cviky jsou funkční, odcvičením plánu si jistě vybudujete daleko lepší fyzickou kondici.
Pokud se chcete zaměřit ještě více na konkrétní části těla, doporučuji si k plánu zakoupit ještě zvlášť plán ZADEK a NOHY nebo BŘICHO, podle toho, jaké máte problémové partie.
Jeden denní trénink s rozcvičkou by měl trvat zhruba 45-50 minut.
Součástí tohoto plánu je také vzorový jídelníček, který Vám společně s cviky dopomůže dosáhnout požadovaných výsledků.
CO BUDU KE CVIČENÍ POTŘEBOVAT?
- Resistand band ( Guma)
- Dumbell ( jednoručka)
- Plate (kotouč)
- Kettlebell
- Chair ( židle)
- Rope ( Švihadlo)