Proměny
Na této stránce bych Vám ráda ukázala proměny dívek a žen, které se rozhodly pro hubnutí a tvarování postavy právě s mými tréninkovými plány. Proměny těchto krásných dam jsou většinou za 8 týdnů, tedy za dobu, po jakou se plány cvičí, některé však i za dobu kratší (více v samotných textech). Nesmírně mě těší, jak jsou moje dámy do cvičení zapálené a jak velký kus práce každá z nich odvedla a touto cestou se chci o tyto fotografie i příběhy a o jejich veliké úspěchy podělit s Vámi.
Snad Vás jejich proměny inspirují k zakoupení plánů, k jejich odcvičení a budete další dámou, která se zařadí zde, mezi úspěšné a spokojené zákaznice.
Tyto a mnoho dalších proměn najdeš také na mém facebooku
Žaneta
Ahoj, chtěla bych ti poslat také mou proměnu. Koupila jsem si tvé e-booky a moc mi to pomohlo na cvičení doma. Musím se přiznat, že jsem nebyla tak poctivá jako všechny tvé ostatní proměny, ale potřebovala jsem nějaké rady. Nevěděla jsem jak doma cvičit a díky tvým bookum mám v hlavě plno cviků, které ráda cvičím a taky -15kg. Máš to krásně spracované a vysvětlené. Takže, i když jsem nejela poctivě tak mi to dost pomohlo a hlavně ty sama a tvoje krásná postava mě motivuje. Děkuju moc!
Simona
Cviky mě velmi bavily, 8týdenní program jsem ukončila za měsíc a pár dní. Tak mě to bavilo. A samozřejmě pokračuji dále, protože jsem konečně držela i stravu, a hlavně přestala jíst kvanta sladkostí. Velmi děkuji za tyto plány a všem je doporučuji. Klobouk dolů před Tebou.
Karin
Milá Niky, posílám Ti proměnu po odcvičení plánu, který byl perfektní a jídelníček také. Díky němu jsem shodila za celou dobu 13 kg. Díky Tobě jsem dokázala to, v co jsem nikdy nevěřila a musím říct, že jsem překvapila sama sebe a jsem moc spokojená a děkuji Ti, že jsem Tě poznala. Jsi skvělá a Tvé plány jen doporučuji.
Míša
S tréninkovým plánem jsem se prvně setkala na dovolené v Itálii. Ihned mě styl cvičení oslovil, a tak jsem si plán od Niky ještě před odjezdem domů koupila. Protože mě cvičení dost zaujalo, začala jsem plán cvičit hned. Cvičení mě bavilo, i když to nebylo lehké a ze začátku jsem měla občas pocit, že se už nezvednu. Plán č. 1 jsem odcvičila celý bez pauzy a můžu přiznat, že je to první cvičení, u kterého jsem vydržela. Nejvíc mě na plánu nadchlo to, že jsem po dokončení 8 týdne viděla výsledky sama na sobě. Proto jsem si koupila i tréninkový plán č. 2, který mám již také za sebou. Za mě je plán č. 2 náročnější, a i když jsem si na cvičení zvykla, občas se mi stalo, že jsem cítila každý sval v těle. Po odcvičení těchto plánů se mi splnilo to, po čem jsem toužila, ale nevěřila tomu. Jsem na nižší váze, než jsem vůbec doufala a mám menší velikost oblečení než v době, kdy mi bylo 20. Díky cvičení se mi podařilo zhubnout cca 15–20 kg a moje motivační kalhoty jsou mi dnes velké. Takže už teď se těším, zda bude plán č. 3. Já doufám, že ano.
Tina G.
Veľmi ti ďakujem naozaj, toto je najlepsi plán, aký som doteraz mala možnosť vyskúšať
Simona L.
Ahoj zasílám svoji proměnu po 8 týdnech podle tvých plánů. Mockrát Ti děkuji a určitě budu cvičit takto dále.
Monika T.
Ahoj Niky teď už jedu osmí týden tvého e-booku a můžu říct, že mě to hrozně baví i když ne vždy to bylo jednoduché . Ale Ty jsi mi velkou inspirací i motivací a za to Ti moc děkuji.
Lenka H.
Dobré ráno Nikolko. A je to tu. Den, kdy jsem dokončila Tvou výzvu. Ani mi to nepřijde jako 8 týdnů. Uteklo to strašně rychle. Ale musím ti něco říct. Jenom Tobě jediné patří moje velké díky. Ze začátku jsem myslela, že to nezvládnu. Nevěděla jsem nic o stravě a pohybu. Pořád jsem měla v hlavě, že na to nemám. Nejsmutnější na tom bylo, že Ty jediná, ačkoliv Ti to mohlo být úplně jedno, jsi mi pokaždé pomohla a poradila. A moje rodina, která mě měla podporovat, mě srážela. Díky Tobě jsem to nevzdala. Určitě budu pokračovat dál, nedokážu si představit, že bych měla přestat. Stalo se to mojí denní samozřejmostí a to díky tomu, že tvé plány jsou přehledné, jídelníček pestrý a není to na jedno brdo. Od začátku jsi mojí motivací. Říkala jsem si, že tak krásná slečna, jako jsi ty, taky musela někde začít. Vytvořila jsi něco, díky čemuž my, které se styděly chodit do posilovny, můžeme se sebou něco dělat doma a případně ten stud odbourat. Jsem Ti neskutečně vděčná a budu po celý zbytek života, jelikož už se nehodlám vzdát. Kolikrát jsem přijela z práce v devět večer a neřekla jsem to prokleté "zítra". Ne. Ještě v ten večer jsem si pustila oblíbenou hudbu a šla do toho. Miluju to. Nejlepší na tom je, že se už nestydím sama za sebe. Můžu začít nosit oblečení, které jsem ukládala co nejdále do skříně, abych na něj neviděla. Můžu se na sebe podívat do zrcadla a říct si, že mi to sluší. Dříve jsem se tomu vyhýbala. Ponižovala se. Dnes už nemusím. Vidím svůj úsměv a konečně i zář v očích. Jsem spokojená. Každý den se těším na nové cviky, které mi tvůj plán přichystal. Není to nutnost. Je to zdravá závislost. Přišla jsem na to, že i mlsat se dá zdravě. Nepotřebuju už sladké ani nezdravé tuky. Moje sebevědomí už není na bodu mrazu. Nebojím se odhalit trochu kůže. Dokonce se za mnou chlap i otočí. Největší pecka? Moje fyzická kondice stoupla natolik, že stačí operace očí a můžu se hlásit do své vysněné práce. K Policii. Protože už mám na to zvládnout fyzické testy. Díky tobě vím, že stačí chtít. A mít takovou online osobní trenérku, jako jsi Ty. Už to je začátek velké výhry
Denisa P.
Tak ti posílám proměnu po 4 týdnech. Mám dvou měsíční miminko, takže je to s tím cvičením pro mě komplikovanější, ale snažím se, když malá dovolí. Plány máš moc pěkné a přehledné i zábavné, vždy se těším, co mám cvičit další den. Pokračuji směle dál budu se hlásit po dalších 4 týdnech.
ANETA
Milá Nikolko, moc ti děkuju za úžasný tréninkový plán! Nečekala jsem, že to bude až taková dřina, zadek a stehna mě pokaždé pálila neskutečně,
takže každý den jsem měla super pocit! A o břiše ani nemluvím! Moc mě to bavilo a každým týdnem jsem byla víc a víc motivovaná!
Moc se mi líbilo, že jsou tam i videa! Nikolko, moc ti za to děkuju, cítím se teď úžasně a už jsem začala dalších 8 týdnů!
Doufám, že to bude ještě lepší a do léta budu tam, kde chci být! Moc ti děkuju, jsi mou velikou motivací!
Už se nemůžu dočkat, až si pořídím tvůj nový plán!
JANA
Takže – cvičiť som začala preto: po porodě som ochorela a schudla som na nějakých 48 kilo, nie len tuk, ale aj svaly.
Keď som sa dala do kopy zdravotně, nedarilo sa mi nabrať a ak ano, tak len tuk a to som něchcela,
tak som začala hladať nějaků alternativu vhodnů pre mňa. Těba som sledovala na instagrame už dlhšie, obdivujem
Ťa do teraz preto, jako dokážeš pracovať so svojim tělom.
MAGDA
Plán se mi moc líbil. Krásně přehledný a suprově uspořádaný. I když to byla občas dřina, tak jsem to nevzdala a dnes vidím výsledky. Jídlo bylo také super a snadná příprava. Za mě máš palec nahoru.
MICHAELA
V první řadě bych ti chtěla poděkovat - naučila jsem se pravidelně jist, cítím se mnohem lépe a našla jsem si cestu ke Crossfitu. Změnila jsi svým plánem něco, co jsem sama nedokázala..
MARKÉTA KOHOUTKOVÁ
Plán se mi moc líbil. Je skvěle přehledný a uspořádaný. Musím říct, že ze začátku to byla pěkná dřina, že jsem si myslela, že to ani nedocvičím a vzdám, když jsem byla vždy po cvičení úplně zničená a cítila snad každý sval na těle, a přitom to vypadá tak jednoduše a lehce. Ale nevzdala jsem to. Nikdy jsem s cvičením nevydržela tak dlouho a hlavně pravidelně, ale ty jsi pro mě byla velkou motivací a hlavně i tvé plány, jelikož v nich je vidět že si to dělala srdcem a máš k tomu obrovský vztah a to bylo vždy mé nakopnutí to nevzdat a vydržet u toho a za to jsem velice ráda. Jídelníček je také skvělý a snadný i s dalšími recepty pro inspiraci navíc.Díky němu vím, jak se správně stravovat a hlavně co a v jakou denní dobu kombinovat. S tím budu nadále pokračovat. Jelikož i díky tomu se cítím lépe. Takže díky tvému plánu jsem se naučila cvičit pravidelně a udělat si z toho zvyk, že bez něj už to prostě nejde. Baví mě to a budu v tom nadále pokračovat, jelikož mám jasný cíl a za tím si půjdu si ho splnit. Ale hlavně velký dík tobě, že jsi pro nás pro všechny velkou motivací a inspirací a že to děláš i pro nás a tím plníš sny i jiným. Už se nemůžu dočkat plánů 2.
ZUZKA
Jak bych začala. Hodně jsem přibrala v těhotenství, ale na to se nechci vymlouvat, skoro všechna kila jsem nechala v porodnici. Ale musím se přiznat, měla jsem nějaké to kilo navíc i před těhotenstvím a po porodu jsem si svou pohodlností a špatnou stravou přidala ještě nějaká navíc. Váha se mi zastavila na šílených 72 kilech a při mé výšce 168 cm - hrůza! V únoru tohoto roku jsem si řekla dost a řekla si, že přece chci být hezká manželka i máma. A začala hubnout, prvně jen změnou jídelníčku a zhubla do léta na 65, pak nějak došla motivace a začala jsem se v tom plácat. A potom se stal zázrak a já náhodně objevila tebe na instagramu a v duchu jsem si řekla, že jednou bych chtěla vypadat jako ty. A ještě větší radost jsem měla když jsem zjistila, že děláš plány na cvičení a to i na doma, to pro mě bylo ideální kvůli malé dceři. Hned jsem ti napsala a začala hned od dalšího pondělí cvičit (to bylo koncem července). Z plánu i jídelníčku jsem byla naprosto nadšená, skvěle přehledně zpracované, žádné těžké cviky, se kterými bych si jako začátečník nevěděla rady a přitom velmi účinné. A při prvním tréninku jsem málem vypustila duši - první týden jsem nemohla skoro chodit, o tom si sednout na židli ani nemluvím. Hned jsem na sobě viděla výsledky a na konci plánu se moje váha zastavila na 61 kg, ale to už je jen bonus důležité pro mě je, že jsem se celkově zpevnila a zase se sama sobě líbím a moc si užívám reakce okolí, jak mi to teď sluší. Tak bych ti ještě jednou chtěla moc poděkovat. Poslat ti proměnu jsem se odhodlávala skoro dva měsíce, stydím se jak jsem vypadala. Všude tě moc doporučuji.
KAROLINKA
Tak i já bych se s vámi chtěla podělit o svůj příběh. Nejdříve asi začnu tím, jak moc se za fotky, na kterých jsem před proměnou, stydím. Na první fotce jsem já po Vánocích a momentálně, na druhé fotce a třetí jsem já na dovolené v létě a teď. Právě po dovolené jsem začala trošku cvičit, bohužel mi to vždy vydrželo sotva týden. Až když jsem začala sledovat „Nikola Kičmerová“ na instagramu a říkala si, že její plány by mě konečně donutily něco dělat, tak jsem neváhala a koupila si je pod stromeček. A od 1. 1. 2018 jsem začala makat. Hned po prvním dni jsem se nemohla hýbat. Ale postupem času to bylo pro mě lehčí a už to pro mě nebylo to "se donutit", ale začalo mě to bavit. Co mě pořád trápí, tak že vždy jsem měla strašně velké břicho. A strašně těžko na něm hubnu. Tuk mi jde dolů hodně z prsou snad i z čela, ale na tom bříšku mi to pořád zůstává. Naopak nejvíc jsem spokojená se zadečkem a zády. Jsem rovnější a už mě tolik nebolí hlava, jako mě dřív bolela skoro každý den. A co je pro mě úžasné, tak že před týdnem v sobotu jsem byla na plese. A celý ples mi šaty sjížděli z ramen a celkově mi byli větší. A i když mě to rozčilovalo, celý ples byla jsem vlastně šťastná, že možná budu muset sáhnout i po menších velikostech. Takže tímto vším bych chtěla strašně moc moc poděkovat „Nikola Kičmerová - Fitness, personal trainer“ za její úžasné plány. Velké díky tobě Niky
LENKA ZÁVITKOVSKÁ
Ahoj Nikolko. Taky se přidávám se svou proměnou díky Tvým plánům. V první řadě bych Ti chtěla moc poděkovat, že nám holkám něco takového umožňuješ. Že nám dáváš možnost se propracovat ke své vysněné postavě, zvýšit si tak sebevědomí a cítit se lépe. Nikdy jsem u žádného cvičení nevydržela, přestalo mě to většinou bavit. A do posilovny, na nějaké kruhové tréninky nebo tak jsem se styděla, necítila. Ale ty tvoje plány? To je pecka! Naprosto mi vyhovuje, že jsou cviky na každý den sestavené nějak jinak, že se to tak nestane ohraným, nudným. Vše je krásně popsané vč. dýchání + videjka. V prvních týdnech to bylo teda hodně náročné, bolelo mě každé vyšlápnutí schodu, každý podřep atd. Ale teď je to pro mě nová závislost, součást dne. Moc mě to baví, vždy se na cvičení těším a mám pak skvělej pocit. Už jsou vidět výsledky, což mě motivuje pokračovat, nepřestávat, makat dál. Postupně si přidávám zátěže, zvyšuji náročnost cviku. Teď Tvé plány kombinuju i s kruhovýma tréninkama v místním gymu, na kterých už se, myslím, nemusím stydět. Popravdě jsem nikdy nemusela dřepy, ale teď je zbožňuju. To, jak je tolik možných provedení, jak jsou rozmanité a hlavně účinné. Určitě pak investuju i do druhého dílu Tvých plánů. Akorát u mě je to teda horší co se týče stravy. Sice jsem dost omezila sladké, ale svůj jídelníček jsem jinak moc nepozměnila. Aspoň jsem teda jídla rozdělila na 6x, což mi vyhovuje, postupně to dopiluju a výsledky budou o to lepší. Nevěděla jsem, jestli poslat fotky jednotlivě nebo rovnou v koláži. Posílám takhle v kolážích, ale klidně pak pošlu jednotlivé. Neskutečně moc Ti děkuji, Niky. Cítím se teď mnohem lépe. Jsi pro mě velkou inspirací, motivací.
KATEŘINA Z.
Ahoj, posílám proměnu, fotka pořízena na konci prvního plánu. Děkuji moc. Všechno se dá snadno odcvičit a velice mě to baví. Bez sportu si díky tobě už nedokážu představit život. Jsi pro mě motivaci a určitě budu posílat i další pokroky.
ŠARLOTA P.
Pekný večer prajem. Dnes som začala 4. týžden a musim povedat, ze som nadšená. Cviky mi dajú zabrať, no výsledky ma posúvajú vpred. Už vidno nejakú tu zmenu.
TÝNA
Ahoj, tak už je po 8 týdnech a můžu říct, že jsem nadšená! Tvůj tréninkový plán nemá chybu. Než jsem začala cvičit podle tebe, byla jsem přesvědčená, že cvičením doma nic nedokážu. CHYBA! Konečně moje tělo začíná mít tvar. Cítím se líp a výsledky jsou. Cvičení patří do mého týdenního plánu, takže tímto nekončím. Děkuji za plán a za správný směr pro dosažení mého cíle.
H.
Čauky Nikčo, tvé plány jsou super. Klobouk dolů. Plány jsou přehledné, cviky nejsou nijak těžké. Hned jsem si tvé plány oblíbila a zařadila do každodenního programu, je to boží a hlavně se cítím božsky, už mě přestala bolet i záda. Jsem úplně nadšená, jaký pokrok se dá udělat za jeden blbý měsíc - výrazný rozdíl. Ještě jednou děkuji za motivaci a chuť cvičit, za mě největší spokojenost.
NIKOL T.
Ahoj Niki, tvoje plány jsou skvěle zpracované, přehledné a pochopitelné pro úplně každého, i pro sebe menší začátečníky. Musím říct, že břicho pálilo pekelně! Celý plán mě bavil a každý den se pro mě stával další motivací. Posílám ti svou proměnu po 8. týdnech, myslím, že je zřetelná.
NATÁLKA
Plány se mi líbily tak, že mě to cvičení opravdu chytlo a teď chodím pravidelně do fitness. Děkuji moc.
LADUŠ
Ahoj Niky, posílám fotky zvlášť mě proměny a zapojuji se do soutěže. Plány se mi moc líbily, jídelníček by mohl být pestřejší, ale jinak jsem hlavně na něm hodně zhubla taky. Cvičení, jakožto pro lenocha, byla pro mě neskutečná dřina – ze začátku. Ale postupem času se to zlepšilo a jsem ráda, že tak vyjdou i dny, kdy si odpočinu. Budu pokračovat podle tvých plánu, protože byly jedny z těch nejúčinnějších, děkuji.
KATKA II.
Ahoj Niki. Osm týdnů mám za sebou a chci Ti moc poděkovat za krásně zpracovaný výživový plán a cviky! Pro mě jako maminu na mateřské skvělá volba. I když ze začátku to byl mazec (naučit se pravidelně a zdravě jíst, o cvičení ani nemluvím), ale pustila jsem se do toho na plný plyn. Jsem rok po porodu a konečně začínám být se sebou spokojená. Proto Ti patří mé velké díky. Sleduji a jedu dál.
NIKČA
Ahoj Niki, začínala jsem cvičit jen s pocitem, že bych chtěla mít hezčí zadek. Jinak jsem byla se svou postavou spokojená, nepřipadala jsem si tlustá ani hubená, viděla jsem se jako zlatý střed. Do cvičení jsem se první týden hodně nutila, všechno mě pořad bolelo, fyzička žádnÁ, spoustu cviků jsem ze začátku neudělala ani všechny tři série, ovšem po týdnu mě přestalo všechno bolet a moje tělo si začínalo zvykat a cvičení se pro mě už stala každodenní zvyklost, na kterou jsem se dokonce těšila a dělala ji ráda, a jak jsem se viděla v zrcadle, nemohla jsem tomu uvěřit, opravdu jak jsem vypadala a byla tenkrát se sebou spokojená a jak vypadám teď. Ten rozdíl je opravdu šílený a já bych ti chtěla moc poděkovat, že jsi tak pozitivní a příjemný člověk, který umí nakopnout snad i toho největšího lenocha, aby ze sebou začal něco dělat.
DANČA
Dobrý večer, posílám proměnu po dvou měsících cvičení podle Vašich plánů. Plány jsou skvěle vytvořené. Velmi dobré popsání cviků, i když musím říct, že jsem se přeci jenom orientovala podle videí, jelikož jsem chtěla vědět, jak cvik opravdu správně provádět. Tyto plány jsou první, které jsem kdy dokončila a u kterých jsem viděla výsledky už v průběhu cvičení. Jsem moc ráda, že jsem do toho tenkrát šla a všem plány mohu jen doporučit. Ze začátku bylo pro mě cvičení skoro každý den vyčerpávající a často jsem si myslela, že to vzdám, ale nakonec jsem vydržela a jsem za to vděčná. V průběhu těchto dvou měsíců jsem změnila i stravu a hned to šlo všechno lépe. V hubnutí rozhodně nepřestávám. Děkuji za plány.
IVA
Před více jak rokem jsem měla hodně stresu, změn a nedbala jsem na to co jím, kdy a kolik, vzhledem k tomu, že jsem vždy byla štíhlé atletické postavy, jsem to neřešila. Ovšem první fotka je krutá realita, která přišla během léta, ano i v tomto období se dá pěkně tloustnout. V tomto stavu jsem prvně vlezla do fitka pod vedením trenéra. Hlavní motivací byla blížící se dovolená a samozřejmě pocit, který jsem chtěla zpět. Nesnesla jsem to krabatící se břicho, stehna šoupající o sebe a to, že se nevejdu do oblečení. Několik let běhám pravidelně, ale i pravidelný běh se pro tělo stane rutinou a přestane reagovat. Do toho se vložila hlava, která najednou nemohla překousnout, že bude bez jídla. Začala jsem sledovat Nikol, nechala si sestavit jídelníček a znovu získala motivaci něco dělat. Na fitko přestal být čas s novou prací a hledala jsem varianty. Plány od Nikol jsem brala hned, jak vyšly a strašně mě chytly. Cvičit doma v klidu a kdykoliv je super. Navíc i tak mi plány dají zabrat. Poslední foto dnes, po osmi týdnech plánu.
KATKA
Niky, Tvůj trénink na zadek mě baví, někdy si ho trošku uzpůsobím sobě, ale jinak mi vyhovuje, je přehledný a vyloženě se na něj poslední týdny těším, díky moc, kočko, těším se na dvojku!
HANKA
Ahoj niky posilam proměnu z odcvicenim tvého planu. 10 kilo po porodu šlo znát ale nevzdavam se a určitě pojedu ještě jedno kolo a doufám ze se mužů přidat i do soutěže dekuji❤️
KATERINA P
Podle těchto plánu jsem cvičila několik měsíců a jsem s nimi velmi spokojená. Plán je přehledný obsahuje ukázky, jak cviky správně cvičit. Ze začátku se cvičilo poměrně hůř, ale tělo si zvyklo. Můžu všem jen doporučit.
NIKI P
Ahoj, zasílám mou proměnu po zakoupení tvého plánu. Je to už trochu déle, co jsem si ho koupila, měla jsem menší pauzy, ale ve směs furt pokračuju a furt se snažím cvičit. Jsem ráda, že jsem změnila můj životní styl. Posílám foto před a po. Bohužel jsem nenašla už ty samé plavky, ale snad i tohle bude stačit. Každopádně nepřestávej s tím, co děláš. Je to super! A přeju ti hezký den
MARKY V
Snažila sem se fotky před najít v co nejlepší kvalitě , protože když jsem se svými tehdy 102 kg začínala cvičit a jet dle plánu , všechny fotky sem promazala a teď sem je musela stahovat různé z messengeru. Dnes se 71 kg mne to trosku mrzí ,ze sem se před tím nefotila více. Děkuji za vše a přeji krásný den
VERONIKA P
Ahoj Nikčo, posílám svou proměnu po 8 měsíčním cvičení s tebou, byla to velká dřina, která ale stála za to. Jsi pro mě velkou inspirací a moc děkuji za tuhle úžasnou změnu, bez tebe bych se ani nikdy neodhodlala cvičení bylo super, jednoduché a zabere maximálně hodinku času. Když vidím takovou změnu jsem šťastná a určitě budu cvičit dále, děkuji
MICHAELA
Ahoj nicky.. Díky tvému plánu jsem úplně jiný člověk. Dostala sem se konečně do formy..nejsem línej člověk co spal 14 hodin denně a stejně mu to bylo málo nic nedělal jen se válel a proflakal hodně času doma v depkach.. Tímto jsem přišla o svou postavu a pak sem se na sebe podívala a na to jak sem vypadala v 15 a řekla si že už to dal zajít nenechám.. Sledovala sem tě už dlouho a tak se rozhodla zakoupit tvůj plán a nelituji toho..plán je krásně přehledný a hodně mi pomáhali názorná videa jak cvik provádět konecne mám svoji původní váhu zpátky ze 75kg jsem na svých 52kg které sem naposled měla na střední. To byl můj cíl ale já jedu dál protože díky tvým plánům mě cvičení začlo bavit a za to můžou změny které jsou opravdu vidět a já je i cítím.. Jsem energetická a plná života
ELISKA P
Ahoj, posílán svoji proměnu po odcviceno plánu. Už ho mám koupený nějakou dobu a nikdy jsem se nedostala přes první týden. Soutěž byla velká motivace a jsem nadšená, že jsem vydržela Od dubna si ho dám ještě jednou a uvidíme. Jinak úbytek na váze cca 5kg a cítím se úplně skvěle. Děkuju moc. Eliška.
DENISA K
Posílám fotky před a po odcvičení plánů + 2 fotky jak jsem vypadala, když jsem Vaše plány poprvé pořídila Denisa K
BARBORKA
(plán odcvičen 2x) ahoj posielam moju premenu po odcviceni plánu. Mám upravenú aj stravu a výsledky sú vidieť. Neni to este niečo mega ale mňa to teší a motivuje a pokračujem ďalej. Dakujem ti tvoje plány sú super nakopli ma a mňa to začalo baviť!
DAJA
Dobrý den,Nicky chtela jsem moc poděkovat za plan,ze jste mi byla motivaci a baví me to,jsem 4.mesice po porodu druhé dcery a jedu presne podle plánu a vysledky jsou myslim vidět.Jedu 5.tyden v po začínám 6. Takze moc dekuji,urcite objednam druhy,krasny víkend a moc diky.
Ahoj Nikolko, omlouvám se, ale malej zlobil a já se k té recenzi dostala až dnes. Objednala jsem si komplet – jídelniček, břicho, zadek a stehna. Momentálně jsem odcvičila teprve břicho a už jsou obrovské změny. A hlavně cm šly dolů i přes stehna. To, kolik jsem zhubla za 8 týdnů díky a Tvému jídelníčku a Tvému plánu, se mi opravdu ještě nikdy nepodařilo, toto je premiéra. Určitě pokračuji s Tebou a s tvými plány. Začínám věřit tomu, že do léta budu mít svoji vysněnou postavu. A to hlavně díky Tobě, protože jsi mě do toho cičení zase dostala a dokopala jin tím, jakskvěle vypadáš. Už se těším na další Tvoje plýny a budu Tě informovat o změnách. Ještě co se týče jídelničku, tak taky opravdu dost dobrý, není to žádná hladovka, člověk se u něj pořádně nadlábne. Děkuji že jsi.
Verča
Lucia
Kateřina K.
Ahoj Nicky, posílám proměnu po 2 měsících cvičení podle tvých plánů. Mám -4 kg a rozhodně hodlám pokračovat dál. Musím říct, že jsem teda nedodržovala 100% zdravý jídelníček a taky hřešila, ale jinak jsem se držela. Moc děkuju za tvé plány a zkušenost, že když se chce, všechno jde.
Kristýna
Jmenuji se Kristýna a jsem máma dvou dětí. Se svým vzhledem jsem nebyla spokojena dlouho , ale rozhodla jsem se to změnit začátkem února . Plány podle Nikol jsou skvělé dobře sepsané a názorné videa jsou součástí . Začínala jsem s váhou 85 kg , nyní po třech měsících jsem na 69 kg .
Vlaďka S.
V prvom rade ti ďakujem za šancu na zmenu. ❤️ Po 9 týždňoch som schudla 10kilo. Vďaka tvojmu plánu a cvikom sa telo krásne spevňuje. Nikdy v živote som nemala také pevné brucho. ???? Za tych 9 týždňov čo cvičím podľa tvojho plánu + úprava stravy som sa mohla opäť zmestiť do oblečenia s pred 2 rokov. Cviky sú jednoduché a zvládne ich aj začiatočník. Jedno viem pokračujem ďalej.
Lenka S.
Před 2,5lety jsem onemocněla covidem,po měsíci jsem nemohla dýchat a na plicním zjistili,že má kapacita je pouze 10% dostala jsem kortikoidy po kterých jsem pribrala 25kg během měsíce.1. 5kg šlo dolů po roce ale zbytek zůstával,v té době jsem si koupila cvičení na břicho a zadek.... začala postupně cvičit,ale byla jsem omezená dechem,kdy jsem vůbec nemohla cvičit,.... takže to bylo měsíc cvičení a pak dalsich 3 necvičí až do května tohoto roku.Tehdy jsem přestala brát všechny léky na plíce a začala pořádně cvičit.V současné době cvičím 4-5x týdně - běh 12-15km a pak cvičební plány břicho a zadek od Nicky. Tyto cviky jsou parádní protože je můžu mit kdekoliv, srozumitelně každý cvik vysvětlen. A pokud nevim je zde odkaz na net kde je předveden. Moje váha je v tuto chvíli o 20kg menší.
Andrea C.
Niky, chci poděkovat, za skvěle plány. Dost mě to nakoplo. Tohle je fotka z ledna a a druhá Aktuální ..cvičila jsem plány na břicho a za 3 týdny šel vidět rozdíl ..pekáč buchet mít nikdy nebudu protože bych musela jist jinak, ale myslím ze rozdíl je dobrý. Jste skvělá a ještě jednou děkuji za tuhle možnost.
Jana H.
Už dlouho cvičím s Nicky a díky jejímu cvičebnímu plánu a jídelníčku se mi konečně daři k vysněné postavě. Zkoušela od více lidí jídelnícky a cviky , jen to nebylo k tomu, ale od Nicky to jde jedna báseň.Mám Plán 1 Komplet. A mohu jen a jen doporučit . Mám to od roku 2021, makal jsem na sobě hodně , pak se do toho přidal stres z práce a 3je úmrtí v rodině tak to šlo vše z kopce , posledni rok na sobě hodně makám. A to se přiznám, prděla jsem i najídlo i cvičeni . Ale pak jsem se do toho obula. Ponděli středa pátek cvičím a uterý a čtvrtek se snažím běhat. Mohu Nikču opravdu doporučit. Je to těžká dřina která stoji za to. Děkuji za ní. Když mohla poradila mi a toho si moc cenim. Děkuji ještě jednou.
Simona K.
Cvíčím asi podle nejstarších plánů, kupovala jsem ho v roce 2019, zadek a nohy + břicho. Zezačátku mi přišlo nemožný, udělat na tom nějakou mega proměnu, ale stačilo vydržet a nevzdat to po prvním týdnu. ☺️ takže doporučuji všem. Plánuji koupit ještě fullbody, protože mi chybí cvičit něco na vršek, ale jinak super
Martina P.
Ahojky posílám svoji proměnu zatím mám odcvicene 4 týdny, protože sem měla zlomený prst na noze tak sem nemohla jet na 100%...tak uvidíme na konci jestli se to ještě pohne, strašně mooc děkuji, plány jsou super a hrozně mě baví. stravu sem nijak neřešila ale asi začnu ať je to o to víc lepší a na váze žádné ubytky pořad vážím stejně 63kg mám 172cm...ještě jednou děkuji ohlasím se po konci tréninkového plánu mej se hezky ahoj
Vendy
Moc děkuju za tvoje programy na cvičení , už je to rok co podle nich cvičím a mám dole 22kg❤️ Díky tobě mě cvičení začalo bavit, po porodu jsem se k tomu nemohla dokopat ale když jsem narazila na tvůj profil na instagramu tak mě hned nakoplo si koupit tvoje programy. A nelituju toho, děkuju moc a já pokračuju!
Miška G.
Kilově jsem se moc dolu nedostala(asi jen 3kg), ale to asi kvuli tomu jidelnicku. Samozrejme jsem vyradila vse smazeny, knedlikovy, zbytecne tucny a 85% vseho sladkeho co jsem behem tehotenstvi jedla. Ted jsem necelych 8 mesicu po porodu. V tehotenstvi jsem pribrala asi 18kg coz bylo pro me vazne sileny, ale pokracuju dal, vysledky jsou myslim trosku viditelny a i ja se zacinam citit mnohem lip. Ted mam 64kg a chtela bych shodit minimalne jeste 6kg a zpevnit vic cele telo. Objednam dalsi cviceni, protoze to je jediny co me donuti kazdy den makat a to diky tobe. Mockrat Ti dekuji, hodne jsi me nakopla a to je presne to co my holky s nizkym sebevedomim potrebujeme
Nikolka S.
Ahoj😊, posílám svou proměnu do soutěže. Odcvičila jsem 8 týdenní plán a teď týden pokračuju tvým plánem - cvičením na břicho. Chci moc poděkovat,protože takovou postavu jsem nikdy v životě neměla a určitě budu pokračovat s plánama dál,jsou náročný,ale stojí to za to!😊 - -4kg - Pas -7cm - Břicho - 5 Cm - Stehna - 2 Cm
Hanka K.
-15.4 kg Ahoj niky děkuji za možnost se zúčastnit v soutěži a doufám že se umístím 😁 dalo mě to hrozně sil jelikož nejsem ten typ co hubne když kojí a všechny kila co mám navíc si vždycky musím taky hezky spalit nic mě nejde samo kor ještě s dvěmi dětmi :) upozornuju ze to je proměna v době kojeni takže se maminky nemusí bat cvičit i když kojí tvoje plány to k tomu klidně do reklamy dej taky zas budeš mít o něco víc maminek :) ještě jsem neskončila ale toto je výsledek prozatim do soutěže o další proměně určitě zas budu informovat a posílat fotky ať máš reklamu 😘 přeji ti hezky den
Peťka
Niki chci ti jen napsat a poděkovat :-)….tvé tréninkové plány na zadek jsou perfektní…dělám je poctivě a myslím ze výsledek už je vidět :-)))chce to čas ale funguje to.
Anetka
- 13 kg Jmenuji se Aneta je mi 36let a vždy jsem byla na 58 kg max.No pak jedno mimi druhé a pak byla váha i na 98kg strašný, ale díky své vůli a hlavně plány od Nickynellow které jsou bomba nakoplo mě to , baví mě to už bez toho nežiju jako.Takže moc děkuji mooooc doporučuji já jsem -13kg a jedu dál znova a znova .
Market
- 1.5 kg Ahoj, posílám svoji proměnu, které jsem dosáhla za pár týdnů. Cvičení mě opravdu baví a cítím se skvěle, i když ještě stále nejsem zdaleka u konce, ba naopak je to teprve začátek :) Na váze úbytek pouze 1,5 kg, ale výsledky na sobě vidím a to je pro mně důležité! Takže děkuji moc, doporučuji všem dále a budu podle vašich plánů pokračovat.
Adélka Š.
-4kg Ahojky, dekuju moc. No zhubla jsem 4kg. Uprimne, ja uz mam dole celkem 30kg a tohle me nakoplo jeste pokracovat. Dlouho se mi ani vaha nehybala pri tom cviceni(asi kvuli nabirani svalu?).. a uz tolik na vahu nehledim, spis jsem se hodne fotila a cvicila jsem plan 1 oboji, ted jsem tedy dokoupila tu dvojku a to je masakr, fotky hned posilam. tohle je pro me nakopavac🫶🏻 urcite se po dvojce zase ozvu. Jeste jednou moc dekuju, diky tobe mam konecne disciplinu a o energii a dobrem pocitu ani nemluvim! Preji ti mnoho uspechu. hezky vecer.
Nicol D.
-13 kg Moje milá niky. Ani nevím kde začít. Začala jsem s tebou už před dvěmi lety (po 1. Porode). Ukázala jsi mi cestu, jak na to a já se dala snad do své nejlepsi formy, co jsem kdy byla. Zde zasílám fotku po druhem porode, který bohužel končil císařským řezem, tudíž jsem nemohla se do toho opřít naplno hned. Ale fotky jsou od sebe 4 měsíce a když se chce všechno jde. Cviky mas perfektně sestavené a já už si jen přidávám váhy. Kila ani neresim, ale postava se mění před ocima. Jsi prostě záchrana pro všechny holky, které se stydí jít do fitka nebo pro maminky co nemají tolik času si odbihat na cvičení. Moc dekuji za tvou práci
Andrea
-14 kg Od Nicky jsem začala cvičit plán komplet 1 zadek, nohy + břicho. Nicméně jsem si velmi rychle pořídila plán Full Body. Tento mám odcvičen již celý. Za sebe mohu říct, že plány od Nicky jsou skutečně ty nejlepší plány, jaké jsem kdy zkoušela. A že jsem jich vyzkoušela opravdu velmi mnoho. Co oceňuji je přehlednost jednotlivých dní a především názornou ukázku v podobě odkazu na YouTube a popis proveditelnosti cviku, tak aby člověk věděl jak správně dýchat a cvik technicky provést. Díky plánům od Nicky se nejenže dostávám zpět do formy, ale dokonce ještě dál. Díky tomu, jak jsou cviky a dny sestaveny se mé tělo neskutečně rychle adaptovalo na náročnost a zátěž. Má kondice a fyzická zdatnost je úplně jinde. O držení těla ani nehovořím. Na každé cvičení jsem se těšila a určitě se k planum vrátím. Zkrátka Nicky je profesionál a pokud hledáte cvičení “na doma” tak její plány jsou ta nejlepší investice jakou můžete pro své tělo a zdraví udělat. A jak už jsem jednou Nicky napsala :,, Až budu chtít někoho oddělat, dám mu zacvičit tyhle plány, protože ty jsou skutečně zničující”.