- základní pravidla hubnutí, poučení o makroživinách, čím sladit, další vhodné potraviny a doplňky
- dva ukázkové jídelníčky na týden, pro 60kg a pro 80kg ženu
- základní tipy na snídaně, svačiny, obědy, večeře
- vegetariánskou část
- výborné recepty, především pro zdravé mlsání
- recepty s fotografií, ať víš, na co se můžeš těšit
- postupy přípravy jednotlivých jídel
- ZDARMA další fitness recepty ve slovenštině z aplikace: „mňam“ by nadia_dia_
Jídelníček je přehledně graficky zpracován, ve formátu PDF, který si můžete stáhnout i do smartphonu.
Doporučuji jídelníček kombinovat s jedním či oběmi tréninkovými plány z první série.