- základní doporučení, čemu se vyhnout, pitný režim, poučení o vitamínech a další doporučení
- základní doporučení, čemu se vyhnout, pitný režim, poučení o vitamínech a další doporučení
- tabulku pro zaznamenání pokroků na 8 týdnů
- dva ukázkové jídelníčky na týden, pro 60kg a pro 80kg ženu
- základní tipy na snídaně, svačiny, obědy teplé i studené večeře
- vegetariánskou část
- výborné recepty
- každý recept s fotografií, ať víš, na co se můžeš těšit
- postupy přípravy jednotlivých jídel
Jídelníček je přehledně graficky zpracován, ve formátu PDF, který si můžete stáhnout i do smartphonu.
Doporučuji jídelníček kombinovat s jedním či oběmi tréninkovými plány z první série.